ЕЛЕМЕНТИ ТРЕНІНГУ АКТОРСЬКОЇ ПСИХОТЕХНІКИ.                         Вправи

Вправи: Друкарська машинка Учням присвоюються ті чи інші цифри або літериі. За командою педагога  "друкарська машинка" починає працювати .  Текст або приклади Вправа  на швидкість нервових процесів  учні по сигналу повинні проробити комплекс певних рухів, 1. торкнутися десяти різних предметів  2. подумки виконати арифметичні дії,  3. перерахувати протягом хвилини найбільшу кількість предметів,  що знаходяться в аудиторії,  4. назвати 10  міст  5. підмітити нове в образі своїх товаришів і, нарешті,  6. провести хвилину мовчания в повній тиші, нерухомості і зосередженості при м'язової і психічної волі. Багатьом учням це відразу не вдається, що змушує послідовно- вательно перейти до вправ на "подолання м'язових зажи- мов" .  Проста вправа на переключення уваги: М'язове звільнення, в кінцевому рахунку, має на меті зняти зайве хвилювання, тобто сприяє подоланню психічної напруженості. Щоб відчути "м'язову свободу", треба по контрасту, спершу напружити ту чи іншу групу м'язів, а потім почув- ствовать "м'язову радість" від розслаблення їх. Учням перед- лагается встати, витягнути руки вгору, стиснути кулаки і набрати нку- ня, піднятися на носки, напружити все тіло, немов утримуючи важки- лий вантаж, а потім з видихом розслабити всі м'язи, потім посидіти трохи в підібраною, але вільній позі з прямою спиною.   Наступна вправа на диференційне відчуття на- пруження та розслаблення, наприклад, звільнивши м'язи правої руки і лівої ноги, напружити ліву руку і праву ногу. - На "згортання" і "розгортання" руху, як би пропускаючи по руці м'язову енергію від плеча  до кінчиків пальців, роблячи потім виразні жести: "дивись туди", "ось звідси". Далі вправи   проводяться з психологічним "виправданням" дій: широкий кидок кисті знизу вгору - жест привітання, а зверху вниз струшування налиплого на пальці тесту, згинання та розгинання пальців разом з рухом кистей вгору і вниз замі шування тесту. Тренування пам'яті, уваги та уяви "Три кити актор- ської психотехніки"   Отже, учень на одну-дві хвилини розглядає перед усією групою на сцені предмет (наприклад, стілець) і по команді   "досить!" розповідає, що він зміг помітити, які якості предмета він розглянув уважно. З кожним наступним ви- ходом на сцену стає ясним, що учень поступово, але все ж планомірно, починає працювати більш спокійно і уважно: він зауважує вже подробиці предмета і навіть класифікує їх, називає колір предмета, його форму і навіть матеріал, з якого він виготовлений, його складові частини , де знаходиться і т.п. Крім зорової уваги, викладач тренує і слухо- ше увагу: що чуєте, які звуки, звідки вони долинають, ка- кова їх диференціація, природа, місце розташування. Крім розгляду зовнішніх предметів проводиться так само тренування на внутрішнє зосередження - дисциплінувати увагу на якийсь думці   або проблемі  з метою всебічного аналізу. Наступна група вправ спрямована на тренування   переключення уваги.  Педагог пропонує аудиторії зосередити увагу на якомусь об'єкті (наприклад, двері, вікно у навчальній аудиторії), потім називається інший об'єкт (напри- заходів, браслет, циферблат на годиннику випробуваного) і коли сосредото- чення відбулося, викладач поперемінно командує: "вікно", " годинник "," вікно "," годинник "і т.д. Тренуючи спостережливість як основу уваги, педагог пропонує вправу на розгляд пальців,  і учні, з кожним тренуванням стають  все уважніше, розповідають багато дета- лей. Те ж робиться з предметами їх туалету: взуття, парасольку, годинник і т.п. Як можна відірвати процеси зосередження від сприйняття *, так не можна розірвати вправу на пам'ять і фантазію з тренуванням  уваги.   1. Відтворіть біографію даної сірникової коробки. 2. З короткою "витримкою" в 5 секунд "сфотографуйте" внутрішнім  зором всі предмети,  що лежать на столі. 3. "Сфотографуйте" речі. Дається команда закрити очі. Пе- педагога змішує предмети і просить випробуваного розкласти їх так,  як вони лежали спочатку.  4. На рахунок п'ять запам'ятайте, в якому розташуванні впали кинутий-  ві зі столу сірники (потім час запам'ятовування коротшає до  трьох).  5. Вдивіться в хмари (або в будь-які оточуючі вас предме-  ти), на що вони схожі? (Вправа на фантазію) -    6. На рахунок 30 знайдіть і запам'ятайте всі предмети в аудиторії,  що починаються на літеру "С".  7. Запам'ятайте, як стоять стільці і з закритими очима пройдіть  цей "лабіринт". 8.  Ходьба і біг на перший, другий і третій швидкості.  9.  Біографія по портрету (наприклад, "Вдовушка" по П.Федото-  ву).   10. Ланцюжок асоціацій і кінострічка видінь.