Тренінг на загальну увагу

                                         

 Кольори

 Ця вправа — справжній виклик для мозку.

Потрібно якомога швидше називати колір слова, а не текст, який читаєте:

 Відновити в пам’яті

Виписуєте, потім зачитуєте, або показуєте на картках другові  10–20 різних слів — даєте  хвилину на запам’ятовування — після цього треба  назвати всі слова. Цікава деталь: кожен буде вибудовувати індивідуальні логічні ланцюжки, по-своєму групувати слова.

   «Заборонені слова»

на концентрацію і розподіл уваги

Перед початком гри встановимо  правила:
- не можна називати  заборонені кольори, наприклад, зелений і червоний;
- не можна один і той же колір називати двічі.

- не можна "так" і "ні " відповідати

А тепер відповідайте  питання:

 - Якого кольору небо?

- Якого кольору трава? 
- Якого кольору сонце? 

- Якого кольору полуниця?»  
- Ти сьогодні їв?
- Ти любиш  морозиво?

- тобі подобається коли тобі свердлять зуби? (пограй з другом далі)

 «Читаю і рахую»

на переключення і розподіл уваги

Прочитайте текст і одночасно порахуйте  кількість слів у ньому. Для рахунку не використовуємо пальці.

5.   «Заборонена цифра»на концентрацію і розподіл уваги

Рахуйте вголос від одного до 41, не називаючи числа, в яких є цифра 4. Замість них говорите: «Не зіб'юся». А 3 і всі цифри які діляться на 3 кажемо "Ой"  

6. Три слова.

  Візьміть  слово, яке складається з трьох-чотирьох букв (наприклад, слон, нога, кiт, лак). Завдання: на кожну букву слова придумати по три рiзнi слова.

Лайфхаки для концентрації уваги на всі випадки життя

Придбайте  пісочний годинник. Звичайно, завжди можна використати таймер, але це не так ефектно! Дати зсобі завдання на часґ. який обмежено  — річ звичайна. А як щодо того, аби перед цим драматично сказати: «У мене  є 10 хвилин. Час пішов!» і перевернути годинник? За неофіційними даними, фокус уваги 99 % учнів не здатен блукати деінде, поки сиплеться пісок.

Прибирайте зайве.  Нехай ваш стіл або парта  будуть вільними від речей, що здатні відволікати. Якщо у фазі невикористання навіть згаданий вище годинник може бути потенційним крадієм уваги, сховайте його.

Міксуйте активності. Ви чули, що інформація здатна краще засвоюватися під час руху? Звідси аудіокниги на прогулянках і подкасти на пробіжках. Спробуйте виконувати дві справи одночасно — фізичну та інтелектуальну. Наприклад, відбивати м’яча і множити числа, учити вірш дорогою додому.

Грайтеся голосом. Ця практика несе подвійну користь: розвиваєте власну ораторську майстерність і водночас утримуєте увагу. Спробуйте варіювати темп розмови, висоту та гучність голосу. Сповільнене тихеньке підведення до головної думки змусить   прислухатися до вас й не дозволить пропустити важливу інформацію.

Пробуйте себе в ролі діджея. Науково доведено, що окремі жанри музики, зокрема класика, позитивно впливають на концентрацію уваги. Можете запровадити традицію (читай «взяти собі як круту   фішку») робити коротенькі музичні перерви під час уроків. Якихось 2–3 хвилини — і ви  знову в ресурсі. До слова, класика — не єдино правильний варіант, адже цілком імовірно, що серед дітей не так багато істинних фанатів симфоній. Тестуйте різні варіанти, зрештою, креативте!