Сценічна свобода - приклади

Сценічна свобода 

Сценічне завдання (задача) – своєрідне визначення мети і напрямку дії для виконання правильної, осмисленої, продуктивної дії на сцені. Сценічне завдання відповідає на три питання: 

1. Що я роблю? (Дія), 

2. Для чого я роблю? (Мета: чого хочу домогтися даною дією), 

3. Як я роблю? (форма виконання завдання, називають акторським пристосуванням). 

Перше і друге питання (дія і мета) можуть бути визначені заздалегідь. Третє – шукається в процесі дії і залежить від поведінки партнера.

  Елемент сценічної дії – сценічна свобода. 

Вправа на звільнення м’язів. 

 Встаньте рівненько. Потягніться в гору, встаньте на носочки, руками намагайтеся дістати стелі. Все тіло напружено. Стоїмо на рахунок 1-2-3. 

                    

На 4 - всі м'язи розслабити. Тіло повільно згинається навпіл. Голова та руки висять донизу

На рахунок від 1 до 10 починаємо підійматись, починаючи з поперечного відділу хребта, поступово розпрямляючи плечі і наприкінці підіймаємо голову.

 

 1. Квітка та свічка

Це проста вправа на розслаблення, що сприяє глибокому диханню.

Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.

• Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.
• Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.
• Повторіть кілька разів.

2. Лимони

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що у вас у руці лимон.

• Уявіть, ніби ви підходите до дерева та зриваєте два лимони, по одному в кожну руку.
• Сильно здавіть лимони, щоби вичавити сік — вичавлюйте, вичавлюйте, вичавлюйте!
• Киньте лимони на підлогу та розслабте руки.
• Потім повторюйте, доки соку не набереться на склянку лимонаду.
• Після останнього натискання та кидка струсіть руки, щоби розслабитися.

3. Лінивий кіт

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви лінивий кіт, який щойно прокинувся після приємного довгого сну.

• Широко позіхніть.
• Помурчіть як кіт: «мяу-мяу».
• Тепер витягніть руки, ноги та спину — і потягніться повільно, як кіт — і розслабтеся.

4. Пір’їнка і статуя

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.

• Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!
• Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.
• Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

5. М’яч для зняття стресу

Ця вправа знімає м’язову напругу та масажує руки.

Зробіть собі м’ячик для зняття стресу, наприклад, для цього ви можете наповнити повітряні кульки сухим горохом або рисом.

• Візьміть м’яч в руку, можете взяти два в обидві руки, стисніть м’яч і розслабте руку.
• Поекспериментуйте зі стисканням м’яча. Знайдіть спосіб, який підходить саме вам, змінюйте швидкість стискання, силу та тривалість стискань так, як вам буде подобатися.

6. Черепаха

Ця вправа знімає м’язову напругу.

Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.

• Уявіть, ніби раптово почався дощ.
• Щільно згорніться калачик під панциром десь на десять секунд.
• Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.
• Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.